Travma Hayatınızı Nasıl Etkiler?

Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’nde lisanslı bir klinik psikolog ve tıbbi psikoloji (psikiyatri) profesörü olan Dr. Jenna Hennessy’ye göre, travmanın insanlar üzerinde çeşitli etkileri olabilir ve bu etkiler kişiden kişiye değişir.

Travmatik bir deneyim yaşadıysanız, bunun sizi birçok yönden değiştirdiğini görebilirsiniz; bu, eşinizle ve bir çift olarak ikinizle etkileşim şeklinizi içerebilir. Aslında, Amerikan Psikoloji Derneği, zarar görmüş ilişkilerin travmanın uzun vadeli etkilerinden biri olduğunu kabul ediyor. Travma, sosyal durumlarda nasıl davrandığımızı değiştirebilir. Kendimizle ve başkalarıyla olan ilişkilerimizi değiştirerek ilişkilerimizi etkileyebilir.

Travmatik deneyimler kendiniz, diğer insanlar ve dünya hakkındaki düşüncelerinizi değiştirebilir. 4 Örneğin, hayatınızı insanların genellikle güvenilir olduğuna inanarak yaşamış olabilirsiniz. Ancak, birinin sizi incittiği korkunç bir olay yaşadıysanız, kimseye güvenemeyeceğinizi veya yanınızda olmasına izin veremeyeceğinizi hissedebilirsiniz. Bu, ilişkileriniz de dahil olmak üzere başkalarıyla nasıl etkileşim kurduğunuzu etkileyecektir.

Sizi yüksek alarm durumuna geçirmek: Travma, hayatta kalmamıza yardımcı olmak için savaş ya da kaç ya da donma durumunu tetikleyen beynimizdeki korku merkezini uyandırır. Ancak, deneyim geçtikten sonra bile beyniniz bu aşırı uyanık durumda olmaya devam edebilir. Beyninizin tehlikeli olabileceğini düşündüğü herhangi bir şeye tepki verdiğinizi fark edebilirsiniz. Stres: Stres, diğerlerinin yanı sıra evlilik ilişkileri, iş veya paradaki sorunlardan kaynaklanabilir. kamagra jel Travma ile ilgili sorunlarla ilgilenin ve ruh sağlığını iyileştirin.

seni uyuşturmak: Bu artan uyarılma seviyesinin aksine çözülme, kendinizi uyuşmuş veya “içten ölü” hissetmenize neden olabilir. Bu, kronik çocuk istismarı gibi kaçınılması mümkün olmayan sürekli travma içeren durumlarda özellikle tipiktir. 5 Beynimiz, bizi zarar görmekten korumak ve böylece hayatta kalmamıza yardımcı olmak için ayrışmış, bağımsız bir duruma girer. Travma yaşamış kişiler, aşırı uyarılmadan az uyarılmaya kadar uç noktalar arasında gidip gelebilirler.

Travmadan kaçınma, size korkunç olayı hatırlatan herhangi bir sahne veya olaydan kaçınmanıza neden olabilir. Bu genellikle, kendinizi güvende hissetmenin tek yolunun fedakarlık yapmak olduğuna inanmanıza neden olur ki bu, günlük iş görme beceriniz üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahip olabilir.

Travmanın İlişkiniz Üzerindeki Etkisini Yönetmek

Deneyiminizi doğrulayın: Deneyiminizin kötü olduğunu ve hala sizi etkilediğini kabul ederek deneyiminizi doğrulayın. Belirli düşünceleri açıklamaya zaman ayırarak, duygularınızı adlandırıp etiketleyerek ve dürtülerinize ve tepkilerinize dikkat ederek öz farkındalığınızı geliştirin. Bu, bedeninizin ve zihninizin olaylara ve uyaranlara nasıl tepki verdiğinin daha fazla farkına varmanıza yardımcı olacaktır.Birkaç büyük ölçekli inceleme ve birkaç çalışma, avustralya viagrası en çok

Anda kalmak için temel egzersizleri kullanın: Nefes egzersizleri, parmakla vurma veya beş duyunuza yeterince dikkat gösterme gibi temel tekniklerle anda kalabilirsiniz. Bunlar, özellikle ayrışma veya geri dönme konusunda sorun yaşıyorsanız yardımcı olabilir.

Bir partnerle ortak düzenleme egzersizleri: Ortak düzenleme, daha ayakları yere basan ve düzenlenmiş hissetmek için eşinizin sakin varlığını kullanma sürecidir.

Travma geçirmiş bir ortağa yardım etmek

Engel olamamanın öfkesiyle: Olayın gerçekleşmesini engelleyemediğiniz için üzgün ve kızgın hissedebileceğiniz gibi, artık sonuçlarıyla uğraşmak zorunda olduğunuz için de hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Nasıl yardım edeceğinizden emin değilsiniz: Partnerinize “doğru” şekilde nasıl yardım edeceğiniz ve eşlik edeceğiniz konusunda emin olamayabilirsiniz.

Ortağın davranışı hakkında kafası karışık: Ayrıca, eşiniz bir travmanın ardından davranışlarını veya sizinle etkileşim kurma şeklini değiştirdiğinde, bu nahoş ve kafa karıştırıcı olabilir.

Dokunuşunu kaybetmiş özel bir kalite için yas tutmak: Birisi, bir zamanlar yaşadığı hayatın artık sevdikleriyle paylaşılmadığını öğrendiğinde, artık yoktur. Nasıl ilerleyeceğinden ve iyileşme sürecine başlayacağından emin olmadığında başkalarına güvenmek faydalı olabilir.

Klişelerden kaçının: “Her şeyin bir nedeni vardır”, “seni öldürmeyen şey güçlendirir” gibi ifadelerden kaçınılmalıdır. Bazen birdenbire korkunç bir şey olur ve bu, kendinizin bozuk bir versiyonu gibi hissettirir. Rahatlamak yerine trajedi yoluyla “güçlenmelerini” veya “amaç bulmalarını” beklemek çok etkisiz olabilir ve kendilerini başarısız gibi hissetmelerine neden olabilir.

İki kere düşün: Partnerinize kızgın, sinirli veya sıkıntılı bir tepki vermeden önce sakinleşmek ve duygularınızı kontrol etmek için bir dakikanızı ayırın.

Related Posts