K2 Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

K2 Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İnsanların çoğu K2 vitaminini hiç duymamıştır. Bu vitamin Batı diyetinde nadirdir ve medyanın çok az ilgisini çekmiştir.

Ancak, bu güçlü vitamin sağlığınızın birçok yönü için kritik öneme sahiptir. Bazıları, K2 vitamini aldığınızda, gıda ve çeşitli kronik rahatsızlıklar arasındaki eksik bağlantının korunacağına inanmaktadır.

K vitamini olarak bilinen yağda çözünen vitamin ailesi, kanın pıhtılaşmasını kolaylaştıran ve kemik metabolizmasını kontrol eden protrombin proteinini yapmak için vücut tarafından gereklidir.

İki temel Vitamin türü vardır

Koyu yeşil yapraklı sebzeler doğal olarak K vitamininin temel besin kaynağı olan filokinon olarak da bilinen K1 vitamini içerir.

Organ etleri ve fermente yemekler eser miktarda K2 vitamini veya menaquinone içerir. Bu vitamin ayrıca bağırsak florası tarafından da üretilir.

K2 Vitamini, menakinonlar olarak bilinen bir kimyasal sınıfının genel adıdır. Sağlık açısından çeşitli faydalar sağladığı için bu vitamini satın almakla doğru bir karar vermiş olursunuz.

Her bir menakinondaki yan zincirlerin veya izopren birimlerinin sayısı, kendine özgü adıyla belirtilir. Örneğin MK-4, dört izopren birimine sahip bir menaquinone’dur. İzopren birimlerinin miktarı, menakinonun hedef dokuya geçişini önemli ölçüde etkiler.

Bakteriler K2 vitamini oluşturduğundan, bu mineralin en bol bulunduğu besin kaynakları peynir gibi fermente gıdalardır. Bununla birlikte, et ve yumurta gibi hayvansal protein kaynaklarındaki MK-4 seviyeleri nispeten düşüktür.

Ayrıca, testisler, pankreas ve arter duvarları dahil olmak üzere vücudun belirli dokuları da K1 vitaminini MK-4’e dönüştürebilir.

K2 Vitaminine ihtiyaç duyabileceğinizi gösteren işaretler.

K2 vitamini eksikliği, bağırsak bakterilerinin K vitamini alımının büyük bir yüzdesini fermente etmesini engelleyen durumlardan kaynaklanabilir. Bu nedenle, vitamin takviyesi yeni doğanlara ve uzun süreli antibiyotik tedavisi gören herkese fayda sağlayabilir. Düşük kemik yoğunluğu ve arter duvarlarında kireçlenme, K2 vitamini yetersizliğinin en tipik iki belirtisidir.

K2 Vitamini alımının faydaları

K-2 Vitamini kan pıhtılaşması ve yara iyileşmesi için gereklidir, ancak aynı zamanda çeşitli ek sağlık avantajları da sunar. Aşağıda bunlardan birkaçı yer almaktadır:

Kalp Sağlığı

K-2 Vitamini genel kalp sağlığını iyileştirebilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. K-2, kan damarı duvarlarında kalsiyum birikintilerinin oluşmasını engelleyen bir proteini aktive eder, diyor 2015 tarihli bir inceleme makalesiTrusted Source.

Yazar tarafından atıfta bulunulan araştırmaya göre, doğal K2 vitamini açısından zengin bir diyet koroner kalp hastalığı insidansını azaltabilir.

Kırışıklıkları önler ve yaşlanmayı yavaşlatır

Cilde sıkılığını ve esnekliğini veren maddelerden ikisi kolajen ve elastindir. Ancak ne yazık ki cilt yaşlandıkça genç görünümüyle birlikte elastikiyetini ve kolajenini de kaybeder. Cilt hücrelerinin, ciltteki elastinin kireçlenmesini durdurmak için protein matriks-GLA salgıladığı görülmektedir.

Bir çalışmada, hızlı yaşlanmaya neden olan genetik bir durum incelenmiştir. K2 vitamini ile aktive edilen matrix-GLA proteininin yokluğunun elastinin kireçlenmesine neden olduğu gösterilmiştir. Matrix-GLA’yı aktive ederek ve elastin kireçlenmesini önleyerek, bu vitamin genç cildin korunmasına yardımcı olabilir.

Yeni Dentin Oluşturur

Osteokalsin K2 vitaminine bağlı olduğundan, tüketimi artırmak osteokalsin fonksiyonunu iyileştirir. Yeni dentin büyüdüğünde çürüklerin oluşma olasılığı azalır, çünkü dişlerin mine kaplamasının altında bulunan kireçlenmiş doku olan osteokalsin, K2’nin onu aktive etmesinin bir sonucu olarak genişler.

Kanserden Korur

Prostat kanseri gelişiminin prostatik kireçlenmeden önemli ölçüde etkilendiği görülmektedir. Bir çalışmaya göre, prostat kanseri riski yüzde 63 oranında azaltılabilir.

Ayrıca, K2 vitamini takviyesinin karaciğer kanserinde nüksü azaltmaya ve ilerlemeyi ertelemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Related Posts