ورزش جسمانی صحت کے لئے بہت اہم ہے۔ جسمانی ورزش کرنے سے ہمارے جسم کے مختلف حصوں کا عمل بہتر ہوتا ہے اور وہ صحتمند رہتے ہیں۔
ایک طرف ، ورزش کرنے سے ہمارے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ ورزش کرنے سے دل کی قوت مضبوط ہوتی ہے ، جس سے دل کے امراض کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
دوسری طرف ، ورزش کرنے سے ہماری جسم کی ہڈیوں کی مضبوطیت بڑھتی ہے۔ ورزش سے ہڈیوں میں کلسیم کی مقدار بھی بڑھتی ہے ، جو ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے اور آسانی سے ٹوٹنے سے بچاتا ہے۔
ورزش کرنے سے ہماری جسمانی زور و قوت بھی بڑھتی ہے۔ ورزش کرنے سے ماضی میں اور اب جسم کو بہتر طریقے سے استعمال کرنا سکھایا جاتا ہے ، جس سے مستقبل کے لئے بھی صحتمندی کی حفاظت کی جا سکتی ہے۔
اس کے علاوہ ، ورزش کرنے سے دماغ کی صحت بھی بہتر ہوتی ہے۔ ورزش کرنے سے دماغ کی خون کی روانی بڑھتی ہے ، جس سے دماغ کا کارکردگی بہتر ہوتا ہے اور بڑھتی عمر کے ساتھ دماغی کمزوری کا خطرہ بھی کم ہ
ورزش سے کیا مراد ہے؟
ورزش سے مراد کسی قسم کی جسمانی فعالیت ہے جو عموماً سیالی ورزش یا بدن کی حرکت پر مشتمل ہوتی ہے۔ اس کے ذریعے جسمانی صحت کی حفاظت کی جاتی ہے اور جسم کی قوت، شکل، اور صلاحیت کو بہتر بنایا جاتا ہے۔ ورزش سے نہ صرف جسم کی صحت بلکہ دماغ کی صحت بھی بہتر ہوتی ہے۔ ورزش کرنے سے بھی خوشی، آرام، وغیرہ حاصل کیا جا سکتا ہے۔
ورزش کرنا اور صبح جلدی اٹھنا کیوں ضروری ہے؟
صبح جلدی اٹھنا اور ورزش کرنا دونوں صحت کے لئے بہت ضروری ہیں۔ یہ دونوں کام آپ کے جسم کے لئے مفید ہیں اور کئی طرح کے فوائد فراہم کرتے ہیں۔
ورزش کرنے سے آپ کے جسم کی شدیدی میں اضافہ ہوتا ہے جو آپ کو مضبوط بناتا ہے۔ ورزش کرنے سے عضلات مضبوط ہوتے ہیں، ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں اور قلب کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔ ورزش کرنے سے آپ کا دل بہترین طریقے سے کام کرتا ہے اور آپ کی بھیترین طور پر صحتیابی میں اضافہ ہوتا ہے۔
صبح جلدی اٹھنا بھی آپ کے جسم کے لئے بہت ضروری ہے۔ وقت پر جاگنا آپ کی نیند کی مدت کو کم کرتا ہے اور آپ کی میٹابولزم کی شروعات کرتا ہے۔ صبح جلدی اٹھنے سے آپ کے دل، دماغ اور دیگر اعضاء کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ ایک مستقل روتین کے ذریعے صبح جلدی اٹھنا آپ کے جسم کی سیماوی میٹابولزم کی حفاظت کرتا ہے اور آپ کو دن بھر کی مشغلہ دین سے پہلے آرام دینے کا موقع دیتا ہے۔
صحت مند زندگی سے کیا مراد ہے؟
صحت مند زندگی کا مطلب ہے کہ جس طرح آپ زندگی گزارتے ہیں، اس میں صحت کا خیال رکھا جاتا ہے۔ یعنی آپ کی روزمرہ کی زندگی میں سہولیات، خوراک، پرورش، روتین، خوشحالی، سکون، سوئی، رواں سے روکنے والی اشیاء، اور روزانہ کی زندگی کے دیگر پہلوؤں کو ایک موزوں طریقے سے برقرار رکھنا۔
صحت مند زندگی میں کھانے پینے کی صحیح اور مناسب ترکیب اور مقدار، نظمیں، انتظامات، ایکٹیوٹیز، اور مناسب سوئی کی اہمیت بھی شامل ہوتی ہیں۔ علاوہ ازیں، ورزش، جسمانی سرگرمی، اور دنیا کے خوبصورت مناظر کے حاصل کرنے کیلئے بھی وقت نکالنا ضروری ہوتا ہے۔
صحت مند زندگی سے مراد یہ بھی ہے کہ آپ اپنے دل کے اور دوسروں کے ساتھ اچھے تعاملات برقرار رکھتے ہوں، نفسیاتی سکون اور اطمینان کے ساتھ زندگی گزارتے ہوں، اور دوسروں کی مدد کرتے ہوئے ان کی خوشی کا باعث بنتے ہوں۔
یہ سب چیزیں مل کر ایک صحت مند زندگی کے اصولوں کو شکل دیتی ہیں۔
ورزش کے فوائد کیا ہیں؟
ورزش کرنے کے کئی فوائد ہیں جو صحت کے لحاظ سے بہت اہم ہیں۔ چند اہم فوائد شامل ہیں
جسمانی صحت کی حفاظت: ورزش کرنے سے قلب کی صحت بہتر ہوتی ہے اور خون کی فلو کی شرح بھی بہتر ہوتی ہے۔ عضلات مضبوط ہوتے ہیں، جس سے آپ کی جسمانی صحت بہتر رہتی ہے۔
جذباتی صحت کی حفاظت: ورزش کرنے سے آپ کے دماغ میں اندرونی خوشی کے لئے اینڈورفن ہارمونز کی پیداوار بڑھ جاتی ہے جس سے آپ کے جذباتی صحت کی حفاظت کی جا سکتی ہے۔
اضافہ وزن کے خلاف: ورزش کرنے سے جسم کا وزن کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ کے جسم کو کلریز سے نجات ملتی ہے جس سے اضافہ وزن کا خاتمہ ہوتا ہے۔
ذہنی تناؤ کا کمی: ورزش کرنے سے آپ کے دماغ میں ایک پریشانی کم ہوتی ہے جو آپ کو ذہنی طور پر آرام دیتی ہے۔
خواب کی بہتری: ورزش کرنے سے آپ کی نیند میں بہتری آتی ہے جو آپ کی صحت کے لئے بہتر ہوتی ہے۔
دل کے بیماریوں کا خطرہ کم کرنا: ورزش کرنے سے قلب کی صحت بہتر ہوتی ہے
سیر کے کیا فائدے ہیں؟
سیر کرنے کے کئی فوائد ہیں جو صحت کے لحاظ سے بہت اہم ہیں۔ کچھ اہم فوائد درج ذیل ہیں
جسمانی صحت کے لحاظ سے، سیر کرنے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے آپ کا دل، پھیپھڑوں، ہڈیوں اور عضلات کو بھی فائدہ ملتا ہے۔
سیر کرنے سے دماغ کی کارکردگی میں بہتری آتی ہے۔
سیر کرنے سے دل کو بھی فائدہ ملتا ہے۔ اس سے دل کی ناسور کی شکایت کم ہوتی ہے، خون کی روانی بڑھتی ہے اور دل کا دباؤ بھی کم ہوتا ہے۔
سیر کرنے سے آپ کی جسمانی طاقت بڑھتی ہے اور آپ کو سریع اور بہترین طریقے سے مستقل طور پر تیزی سے حرکت کرنے کی صلاحیت ملتی ہے۔
سیر کرنے سے آپ کا خون فطرتی طور پر صاف ہوتا ہے، جس سے دل کی بیماریوں، شوگر، بلڈ پریشر، بواسیر، سائنوس اور دیگر کثیرالوقوع بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
سیر کرنے سے جسم کو آرام بھی ملتا ہے اور دل کی دھڑکنیں بھی قابو میں رہتی ہیں۔
سیر کرنے سے آپ کی تندرستی اور زندگی کی مدت بھی بڑھتی ہے۔
تندرستی کی اہمیت کیا ہے؟
تندرستی انسانی زندگی کا اہم حصہ ہے۔ صحت مند جسم اور دماغ کے بغیر زندگی کا کوئی مزہ نہیں۔ صحت کے بغیر انسان زندگی کے مشکلات سے دوچار ہو جاتا ہے۔ ہر سال لاکھوں لوگوں کی جانیں بیماریوں سے لے ڈیٹھ ہوتی ہیں جو صحت کی عدم کی وجہ سے پیدا ہوتی ہیں۔ یومیہ زندگی میں صحت کی حفاظت کرنا اور اسے بہتر بنانا بہت اہم ہے۔
ورزش کے کیا فائدے ہیں؟
ورزش کرنا صحت کے لحاظ سے بہترین طریقہ ہے۔ ورزش کرنے سے جسم کی قوت میں اضافہ ہوتا ہے اور دل کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ ورزش سے دماغ کی کارکردگی بھی بہتر ہوتی ہے اور اس سے ہماری ذہنی حالت بھی بہتر ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ورزش سے آپ کو بیماریوں سے بچنے کی بھی سہولت ملتی ہے۔
دیر سے جاگنے کے کیا نقصانات ہوتے ہیں؟
دیر سے سونے کی عادت سے جسم کی عملیاتی کارکردگی متاثر ہو جاتی ہے۔ ایک بار میں دیر سے سونا کوئی بڑی بات نہیں، لیکن یہ عادت بن جائے تو اس سے کثیر الاضرار ہوتے ہیں جیسے:
جسم کی کارکردگی کم ہو جاتی ہے اور موٹاپے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
نیند نا پورا لینے سے دل کی بیماریوں، ذہنی دباؤ اور دوسری صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
اور آخر میں، اگر ایک بار دیر سے سونے کی عادت پیدا ہوجائے تو اسے تبدیل کرنا بہت مشکل ہوجاتا ہے۔
رات کو نیند نہ آنے کی صورت میں کیا کریں
اگر آپ کو رات کو نیند نہیں آ رہی ہے، تو چند اقدامات کرکے آپ اپنی نیند کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
سونے سے قبل گرم پانی کا استعمال کریں۔
رات کو کافی دیر تک نہ جاگنے کی کوشش کریں۔
موبائل فون، ٹی وی یا کمپیوٹر کے سامنے سے دور رہیں۔
