Ayakları şişen yaşlılar ne yapmalı?

Yukarıdaki çözümlere ek olarak, yaşlı yetişkinlerde şiş ayakların durumunu iyileştirmeye yardımcı olmak için göz önünde bulundurabileceğiniz birkaç öneriyi burada bulabilirsiniz.

  • Bacakları şişmiş yaşlı bir adam kan dolaşımını hızlandırmak için destekleyici tıbbi çoraplar giyiyor.
  • Yatarken ayaklarınızı yastıkların üzerine koyun ve bacaklarınızı kalbinizin üzerine kaldırın.
  • sıkı veya uyluğun etrafına dolanan giysilerden kaçınmak
  • Şişmiş bacaklara sahip yaşlı yetişkinler, ağırlıklarını makul bir seviyede tutmalıdır.
  • Dar ayakkabılar ayaklarınızdaki kan dolaşımını kısıtlayarak şişmeyi daha da kötüleştirebileceğinden, ayakkabılarınızın çok sıkı olmadığından emin olun.

Ayakları şişmiş yaşlı insanlar için basit egzersizler

Her gün birkaç temel hareketi tekrarlayarak evde yaşlılar bacak şişmesini iyileştirebilir. İşte sevdiklerinizle deneyebileceğiniz bazı önerilen egzersizler.

  • Dizler Göğse: Sırt üstü yatın, bir bacağınızı düz bir şekilde yere koyun ve diğer dizinizi göğsünüze doğru bükün. Ardından, 10 diz bükülmesinden oluşan üç set için bacakları değiştirin.
  • Popo Sıkma: Bu hareket otururken veya uzanırken yapılabilir. Uygulayıcıların gluteus maximus’u olabildiğince sert sıkması ve eşit şekilde nefes alarak 3-5 saniye tutması gerekir. Rahatlayın ve 10 tekrardan oluşan üç set için tekrarlayın.
  • Ayağı bükün ve uzatın: Sırt üstü yatın ve sadece ayaklarınızı hareket ettirin, ayak parmaklarınızı başınıza doğru bükün ve ters yönü gösterin. Bileğinizin hareket ettiğini hissetmelisiniz. Her biri 10 tekrardan oluşan üç set yapın.

Az önce yaşlıların ayaklarının şişmesi ile ilgili bilgi geldi.Umarım daha faydalı bilgiler öğrenebilir ve yakınlarınızın bu durumu iyileştirmesine yardımcı olabilirsiniz. Durum hala düzelmediyse veya kötüleşme eğilimi gösteriyorsa, lütfen sevdiklerinizi muayene için bir sağlık kuruluşuna götürün!

Related Posts